Esercizi di respirazione per la bronchite: i 3 esercizi più efficaci

Grazie alla ginnastica respiratoria, la bronchite può essere curata più rapidamente.

Il miglior esercizio per rimuovere l'espettorato dal tratto respiratorio, che cos'è? Leggi degli esercizi di respirazione in questo articolo. L'esercizio è sempre utile. Tuttavia, nelle malattie dei polmoni e dei bronchi, la ginnastica è particolarmente utile. Yoga, esercizi, tra cui una palla, un bastone ginnico, massaggio - tutto questo aiuta a espettorare e rimuovere il catarro dai polmoni, facilitando così la malattia. La funzione di drenaggio di un tale complesso consente per un breve periodo di rimuovere la tosse e rafforzare i muscoli.

Esercizi: esercizi di respirazione Strelnikova

Esercizi di respirazione possono essere eseguiti sia in un istituto medico che a casa. Questi esercizi aiutano a ripristinare la voce, a rimuovere il dolore e la flemma, a migliorare la circolazione sanguigna. Questa ginnastica dal complesso Strelnikova non funziona la prima volta, perché è necessario comprendere la tecnica di un forte inalazione e un'espirazione liscia. Dovresti iniziare con tre esercizi, aggiungendo gradualmente i seguenti episodi.

È necessario padroneggiare bene questi movimenti e poi passare agli altri:

  1. Il primo esercizio è aprire i palmi delle mani, piegare i gomiti, i palmi delle mani dovrebbero essere vicini alla testa. Respiro potente con il naso e serraggio simultaneo delle mani in pugni, ripetere più volte. Assicurati di espirare solo attraverso la bocca e lentamente. Quindi mettere in pausa per alcuni secondi e ripetere di nuovo. In generale, l'esercizio deve essere ripetuto 24 volte.
  2. Esercizio numero due: l'uomo sta dritto, le gambe all'altezza delle spalle. Le spalle sono abbassate, la testa è sollevata, le mani sono serrate a pugno e sono all'altezza della vita. Respiro: abbassa bruscamente le mani e apri i pugni. Se fatto correttamente, i muscoli delle braccia sentiranno la tensione. Ripeti l'esercizio almeno 10 volte in 5 serie con una pausa di 6 secondi.
  3. Il terzo esercizio: le gambe sono divaricate alla larghezza delle spalle, abbassare le spalle direttamente, le braccia lungo il corpo. Inclinazione lenta, respiro potente e espirazione lenta e regolare. Fai 8 di queste ripetizioni, riposa per 6 secondi e ancora. In totale, ci dovrebbero essere 10 approcci.

Puoi familiarizzare con gli esercizi di respirazione di Strelnikova in un libro speciale o su Internet.

Questi esercizi vengono eseguiti due volte al giorno immediatamente dopo il sonno o 2 ore dopo cena. Gli esercizi di respirazione danno vigore, rafforzano il sistema immunitario, aiutano ad alleviare la fatica, migliorano il benessere.

I migliori esercizi di esercizi di respirazione

Migliorare il benessere aiuterà altri esercizi.

Ecco i migliori di questa serie:

  1. Stai in mezzo alla stanza, rilassati. Agitando le mani in direzioni diverse, pronunciando "ah" mentre espiri. Ripeti almeno 10 volte.
  2. Un altro esercizio è quello di stare con la schiena dritta, le gambe unite e le braccia divaricate in direzioni diverse. Inspirare, battere le gambe, espirare con un grido "a", ripetere.
  3. È utile fare gli esercizi in regola - stare in piedi e camminare, mentre si fanno movimenti in cerchio con le mani, come un mulino. Respirare in modo uniforme, liberamente.
  4. Stai dritto, gambe unite, braccia lungo il corpo. Espirando quando si piega, inspirando quando si raddrizza. Espirando a che fare con il suono, come se una zanzara volasse, le mani scivolano liberamente. Ripeti almeno 5 volte.
  5. È utile accovacciarsi e dondolare mentre si inspira forte e potente ed espirare al ritmo degli esercizi. Devi fare a meno del fanatismo, bastano 10 volte.
  6. In un altro esercizio, è necessario alzarsi in piedi come uno sciatore e imitare camminare, espirare attraverso il naso, mentre muggendo, facendo un paio di minuti.
  7. Camminare per inalare, alzare le braccia, espirare - abbassare con un lungo suono "y". Ripeti l'esercizio per circa un minuto.
  8. Siediti, avvicina le gambe. Le mani devono essere sollevate in direzioni diverse e gradualmente abbassarle, espirando con il suono di "c", ripetere 5 volte.
  9. Sedendosi in una posa per meditare, fai un respiro forte con il naso e in parti espira in modo uniforme attraverso la bocca.

Eseguendo questi esercizi regolarmente, puoi prevenire molte malattie del sistema respiratorio, normalizzare la pressione sanguigna e persino perdere peso. Con un raffreddore, bronchite, tracheite, esercizi di respirazione contribuirà ad alleviare la respirazione, alleviare il gonfiore e alleviare la tosse e l'espettorato.

Esercizi di respirazione efficaci per la bronchite

Nella bronchite, gli esercizi di respirazione sono particolarmente utili. Oltre ad assumere farmaci e massaggi, puoi fare esercizi fisici. Questo esercizio aiuterà a rafforzare lo scarico del muco, alleviare la tosse e la respirazione.

Esercizi per le malattie bronchiali sono i seguenti:

  1. Per il primo esercizio, devi stare dritto, fare un forte inspirare e rallentare l'espirazione lunga, ripetere 5 volte.
  2. Sedersi sull'espirazione con un forte movimento delle mani. Tocca i piedi, inspira e siediti di nuovo. Ripeti 5 volte.
  3. Steso sullo stomaco diverse volte per piegarsi in una cintura, questa posizione è anche chiamata "arco". Inspirare per salire, quando esci per tornare alla sua posizione originale.
  4. Quindi sdraiati sul pavimento sulla schiena e metti le braccia lungo il corpo. Sollevateli lentamente inspirando, protendendoli verso di loro con tutto il corpo, e su una lunga esalazione sdraiati nella posizione di partenza. Ripeti 10 volte.
  5. Anche sdraiato con un braccio teso lungo il corpo e l'altro dietro la testa. Respirare liberamente, dopo un minuto, cambiare la posizione delle mani, ripetere 5 volte.
  6. Nella stessa posizione, fai un respiro profondo e allarga le braccia in direzioni diverse. All'espirazione, premi le ginocchia al corpo, puoi aiutare te stesso con le mani. Ripeti 7 volte.
  7. Quindi piegare le gambe alle ginocchia e sollevare il bacino. Sollevare inspirando, espirare lentamente mentre si espira. Ripeti 12 volte.

Prima di eseguire esercizi di respirazione vale la pena guardare il video di allenamento

Ripetere la ginnastica dovrebbe essere un paio di volte al giorno a stomaco vuoto o un paio d'ore dall'ultimo pasto.

Video: esercizi di respirazione con bronchite

Le lezioni di respirazione video ti aiuteranno a fare gli esercizi a casa. Questa procedura è particolarmente utile dopo la bronchite acuta per eliminare gli effetti residui della malattia sotto forma di tosse, mancanza di respiro e muco nei bronchi.

La respirazione durante gli esercizi deve avvenire attraverso il naso, ognuno eseguito almeno 5 volte:

  1. Un respiro potente, in posizione eretta, poi un'espirazione lenta, un movimento circolare con le mani, piegare, rialzarsi. Ripeti.
  2. Mani in direzioni diverse, inspirando e espirando nell'espirazione per toccare le sue mani sulle sue spalle. Questo esercizio è fatto almeno 15 volte.
  3. Prendi un bastone per la ginnastica e tienilo alle spalle. Inspirare, inclinare all'indietro, espirare e inclinare in avanti senza fermarsi.
  4. Metti il ​​bastone di fronte a te, prendi un respiro e alza le braccia, fai un piegamento all'indietro, metti il ​​piede su un calzino. Espirare e tornare alla posizione di partenza.
  5. Squat quando le mani toccano il pavimento sull'espirazione. Mentre inspiri, raddrizza te stesso e alza le braccia.

Inoltre, durante le malattie di bronchiti e polmoni, puoi usare i fischietti, gonfiare le palle, saltare e correre a respirare di più. Assicurati di bere molta acqua per diluire la flemma e facilitarne lo scarico.

Come vengono eseguiti gli esercizi di respirazione per i polmoni e i bronchi

Durante l'esecuzione di esercizi di respirazione per polmoni e bronchi, devono essere seguite alcune regole che aiuteranno a rendere la ginnastica il più efficace possibile.

Espirare attraverso la bocca, respirare facilmente, liberamente, non fare un respiro profondo bruscamente.

La ginnastica è meglio fare prima di colazione o 2 ore dopo cena. Con forti capogiri e nausea, dovresti smettere di fare esercizio.

Nella bronchite cronica, dovrebbe essere fatto un insieme universale di esercizi per alleviare i sintomi:

  1. Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate e al petto. Fanno un respiro profondo con la bocca, le ginocchia sono premute più forte. Quindi espirare lentamente e rilasciare le ginocchia, ripetere l'esercizio più volte.
  2. In posizione eretta o seduta, chiudi una narice, fai un grande respiro attraverso la bocca ed espira attraverso la narice libera. Ripeti lo stesso con l'altra narice.
  3. L'ultimo esercizio: stai dritto, le braccia di lato. Quindi, mentre inspiri, attraversa fortemente le spalle ed espira.

Quando fai degli esercizi, potresti avere le vertigini, ma questo dovrebbe passare velocemente. Se non ti senti bene, dovresti sospendere o interrompere del tutto gli esercizi. Nella bronchite acuta è molto utile cantare canzoni, far saltare e correre i bambini. Alcuni addirittura praticano camminando sulle loro braccia, cioè il paziente è tenuto dalle gambe mentre cammina sulle sue braccia. Aiuta il catarro ad allontanarsi. Esercizi efficaci per il diaframma, ad esempio, per soffiare aria attraverso un tubo in un bicchiere d'acqua. È sufficiente più volte al giorno per 5-10 minuti per ripetere questo e la respirazione diventerà più facile.

Gli esercizi sopra riportati aiutano a migliorare la respirazione, a liberare polmoni e bronchi da muco ed espettorato. Tuttavia, respiri troppo profondi e acuti possono provocare uno spasmo, quindi gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti lentamente e gradualmente.

Esercizio terapia per bronchite

Quando la bronchite è utile per combinare la ginnastica, il massaggio e gli esercizi di respirazione. Aiuta a sviluppare i muscoli del torace, migliora la respirazione, rinforza i polmoni.

Anche le persone con una scarsa forma fisica possono fare terapia fisica.

A seconda della malattia, i cambiamenti della terapia fisica possono perseguire i seguenti obiettivi:

  • Ridurre l'infiammazione;
  • Migliora il flusso di sangue ai polmoni;
  • Rafforzare l'immunità.

Utile e yoga, nuoto, lunghe passeggiate. Con un decorso prolungato della malattia, è consigliabile fare un massaggio per eliminare l'espettorato, mancanza di respiro e alleviare la tosse. Le procedure regolari aiuteranno nel più breve tempo possibile a curare le malattie.

Esercizi di respirazione per bronchite (video)

Con polmonite, asma e bronchite acuta ostruttiva, insufficienza respiratoria ed espettorazione, gli esercizi di fisioterapia e respirazione sono molto utili. Ed è adatto sia ai bambini che agli adulti e puoi persino portarlo a casa. Tali esercizi sono utili per lo scarico dell'espettorato, il ripristino della funzione polmonare e degli organi interni. Le prestazioni corrette offrono facilità, benessere, respirazione corretta.

Esercizi di respirazione per bronchite

Le attività quotidiane accelerano il recupero e sono la prevenzione delle complicanze dopo la bronchite. A causa della circolazione sanguigna attiva, la rigenerazione dei tessuti avviene più velocemente, il che impedisce lo sviluppo di processi degenerativi nei polmoni e la formazione di aderenze.

Regole per eseguire esercizi di respirazione

La ginnastica respiratoria con bronchite è raccomandata in caso di decorso sia acuto che cronico della malattia. Il complesso è selezionato dal medico dell'ufficio LFC. Ma alcuni esercizi sono innocui, perché possono essere eseguiti indipendentemente, alle seguenti condizioni:

  • Aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti facilmente senza tensione.
  • Durante le lezioni, concentrati sul tuo benessere (è meglio posticipare l'allenamento quando ti senti debole)
  • Esegui esercizi in una stanza ben ventilata.
  • La ginnastica dinamica può essere fatta solo a temperatura corporea normale.

Ci sono diverse pratiche respiratorie utilizzate nel trattamento della bronchite e il recupero dopo il recupero. Qualsiasi complesso richiede l'aderenza precisa alla tecnica di esecuzione Esercizi LFC non dovrebbe causare forti tensioni e dolore.

Durante le lezioni, è importante seguire il respiro. Dovrebbe essere regolare, ritmato. Respiro: forte e acuto, rumoroso. Espirazione: facile, gratuita, arbitraria. La respirazione avviene attraverso il naso o la bocca. È possibile alternare per evitare la sensazione di secchezza delle mucose. L'espirazione è fatta solo per via orale.

Il complesso è selezionato sulla base delle condizioni del paziente. Alcuni esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi posizione, compresi sedersi e sdraiati. Altri sono solo in una posizione rigorosamente definita.

Qualsiasi esercizio di respirazione per la bronchite dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Dopo di esso, viene eseguito il complesso principale. Tutto finisce con un massaggio o movimenti speciali.

Il riscaldamento può essere profondo anche per respiri ed espirazioni, prodotte alternativamente dal naso e dalla bocca. In totale, dovrebbero essere eseguiti 15 volte in 3-4 secondi.

Esercizi dinamici

La ginnastica dinamica sarà utile nel periodo atermico (con normalizzazione della temperatura corporea) durante il trattamento della forma acuta della malattia e con la bronchite ostruttiva.

  • Camminare sul posto. Accompagnato dalla respirazione nel ritmo. Respiro profondo con il naso, braccia sollevate ai lati. Espira, le mani vanno giù. La durata dell'esercizio dovrebbe essere di almeno 2 minuti.
  • Sorseggiando. Le mani sono chiuse Quando inspiri, alza le braccia sopra la testa, distendi, alzati sulle calze. Tieni premuto per qualche secondo. Espirare con calma, giù le mani.
  • Saluta le tue mani. Inspirare ritmicamente con la bocca, espirare con il naso e allo stesso tempo oscillare le braccia avanti e indietro Mani in avanti - inspirate, mani indietro - espirate. Se le vertigini, pausa, fare un respiro profondo, espirare tranquillamente.
  • Agitando le mani Una mano è messa da parte, l'altra è sollevata. Durante il cambio di posizione, inspirare con la bocca ed espirare con il naso.
  • Le piste. Mentre inspiri, inclinati in avanti, mentre tiri le braccia davanti a te parallelamente al pavimento Nella posizione iniziale per tornare ad espirare. Nella seconda parte dell'esercizio, con un sospiro, devia all'indietro, chiudi le braccia dietro la schiena. Inspirare per prendere la posizione di partenza. 3-5 approcci senza fermarsi.

Alla fine, esegui le pendenze di lato. Nello stato rilassato, deviano a sinistra a destra, inalando alternativamente con il naso, espirando con la bocca.

Complesso respiratorio facile

Un semplice complesso di dieci minuti aiuterà a prevenire una esacerbazione della bronchite cronica:

  • È necessario gonfiare la palla, espirando senza sforzo un numero minimo di volte. La respirazione dovrebbe rimanere calma.
  • Fai un respiro profondo attraverso le narici leggermente soffocate. Per fare questo, un po 'chiudi, premendo le dita. Non è necessario chiudere completamente. Espirare attraverso la bocca.
  • Un respiro profondo viene fatto attraverso le labbra distese di lato. La respirazione viene ritardata per alcuni secondi. Quindi segue l'espirazione.
  • L'aria viene aspirata attraverso la bocca spalancata. Quando inspiri, l'addome dovrebbe sollevarsi.
  • Una narice viene bloccata, attraverso la seconda viene inalata. Cambiare posizione, espirare. Con una forte tosse o un naso che cola l'esercizio è controindicato.

Per ogni esercizio, fai almeno 12 approcci. Regolando gli esercizi per i bambini, possono essere offerti per gonfiare una palla immaginaria, per soffiare sulle navi che sono state lasciate galleggiare sull'acqua, o per espirare l'aria in un bicchiere d'acqua attraverso una cannuccia. La ginnastica con la bronchite aiuta a evacuare il contenuto dei polmoni, a pulire i bronchi, a rafforzare i muscoli respiratori.

Ginnastica sana

La ginnastica sonora è una forma di allenamento respiratorio. Gli esercizi durano non più di 10 minuti. Tenuto in un'area ventilata. Nel migliore dei casi all'aria aperta. Durante la ginnastica puoi occupare qualsiasi posizione comoda. Il significato dell'esercizio è ridotto alla pronuncia dei suoni durante un'espirazione profonda. In questo caso, il suono dovrebbe essere molto silenzioso, letteralmente pronunciato in un sussurro.

Che aspetto ha un esercizio: inspirare attraverso il naso, una pausa di 2-3 secondi, un respiro profondo attraverso la bocca con la pronuncia del suono, fermandosi. Vocali e consonanti alternativamente pronunciate. I movimenti della voce causano la vibrazione della laringe, che viene trasmessa alla parete toracica, raggiunge i polmoni, facendo vibrare i bronchi. Gli esercizi contribuiscono alla diluizione e alla scarica di contenuti viscosi. Nella bronchite ostruttiva, l'allenamento del suono è una buona misura preventiva contro le riacutizzazioni e le complicanze.

Ginnastica di drenaggio

Per una migliore espettorato dell'espettorato nella bronchite cronica, vengono utilizzati esercizi di drenaggio. Gli esercizi vengono eseguiti nella seguente sequenza:

  • Posizione di partenza in piedi. Mentre inspiri, conta fino a 4-6 nella tua mente. Su un'espirazione fino a 5-7.
  • Quando sei sdraiato, tira le braccia in avanti e allunga le braccia dietro di loro, mentre fai un respiro profondo. Nella posizione iniziale per tornare ad espirare.
  • Sdraiato sulla schiena, metti la mano sotto la testa, lascia il secondo allungato lungo il corpo. Cambia lentamente la posizione delle mani per 60 secondi, mantenendo la calma della respirazione.
  • In posizione supina mentre inspiri, allarga le braccia. All'espirazione per raggruppare, stringendo le ginocchia.
  • Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Con un respiro profondo, solleva il bacino dal pavimento. Vai giù per l'espirazione.
  • In posizione prona, muovi le braccia bruscamente, cercando di sederti, mentre tocca i piedi. Sollevamento da fare durante l'espirazione, andare in inspirazione.
  • Sdraiato sullo stomaco per inspirare a salire dal pavimento, piegando il petto. All'esito ritorna.

La terapia fisica per la bronchite cronica non mira solo a ripristinare lo scambio di ossigeno, ma anche a migliorare il tono e l'immunità generale. Gli esercizi sono fortificanti.

Complesso di Strelnikova

Uno dei metodi più efficaci di esercizi di respirazione è il complesso di esercizi Strelnikova. L'autrice era una cantante d'opera, dopo la fine della sua carriera era un'insegnante vocale. Inizialmente, Strelnikova usava esercizi per ripristinare la voce e combattere l'asma. In futuro, la tecnica ha mostrato efficacia in altre malattie del tratto respiratorio.

Strelnikova ginnastica con bronchite contribuisce a una maggiore espettorato di scarico, il ripristino della mucosa per normalizzare la respirazione, ha un effetto tonico.

Regole di base di esercizio:

  • Inspirare con il naso o la bocca in modo brusco e attivo. Attraverso il naso è rumoroso, attraverso la bocca in silenzio.
  • L'espirazione deve essere libera, liscia, attraverso la bocca.
  • Durante gli esercizi osserva il ritmo della respirazione. Mantenere mentalmente il punteggio. Respirare ad una velocità di 2 respiri al secondo.
  • I movimenti vengono eseguiti mentre si inala. Ritorna alla posizione di espirazione.

Durante l'esercizio, la respirazione viene eseguita con un torace compresso. Ciò contribuisce a una migliore apertura dei polmoni, all'ossigenazione delle aree più remote. Grazie a questa pratica, si ottiene un buon effetto terapeutico.

Il complesso di esercizi richiede 30 minuti. Nella bronchite cronica e ostruttiva, la ginnastica viene eseguita due volte al giorno. In forma acuta, può iniziare dopo tre giorni di assunzione di farmaci antibatterici. La ginnastica è utile sia per gli adulti che per i bambini. Il complesso è ridotto a 12 esercizi:

  • Erotiche. Esercizio di riscaldamento. Stare in piedi, mantenendo le gambe alla larghezza delle spalle (posizione iniziale per tutti gli esercizi), posizionando le mani sulle cuciture, inspirare mentre si stringe le dita, espirare e staccare il palmo della mano.
  • Lasciare il carico. Stringete i pugni al livello della vita. Mentre inspiri, apri i pugni, abbassa i palmi delle mani, raddrizza le dita il più possibile. All'espirazione, ritorna alla posizione di partenza.
  • Gonfiando la palla Quando inspiri, intorno alle spalle e alla schiena, sporgendosi in avanti. Braccia appese rilassate davanti a te. Quando inspiri, torna in piedi. Un bambino solo per spiegare questo esercizio. I bambini hanno facilmente associazioni con ballooning.
  • Cat dance Mentre inspiri, stringi le dita, piegando i gomiti. Ruota contemporaneamente il corpo e accucciati. All'espirazione, torna a stare in piedi. Nei bambini, l'esercizio assume una forma giocosa. Puoi creare un'associazione diretta con il bambino e suggerirti di fingere di essere un gatto.
  • Abbracci. Braccia semipiegate con palme parallele al pavimento. Inspirate, stringete i pugni, avvolgetevi. La posizione delle mani non cambia. All'espirazione per tornare alla posizione originale, aprire i pugni.
  • Le piste. Mentre espiri, piegati, piegati sulla schiena, le braccia distese dietro la schiena.
  • La testa gira. Quando inspiri, gira la testa da un lato e l'altro. All'espirazione, tornare alla posizione opposta.
  • Simile all'esercizio precedente per eseguire le inclinazioni della testa.
  • Dance. Mentre inspiri, fai un passo avanti con il piede sinistro, trasferendo il peso su di esso. La gamba destra allo stesso tempo tocca a malapena il pavimento. Piegare contemporaneamente la mano sinistra e stringere le dita. Lascia la tua mano destra appesa lungo il corpo. Allo stesso modo, ripetere con il piede giusto.
  • Avanzare. Per stringere la gamba sinistra su un respiro, leggermente accovacciato. Espirando, tornando a stare in piedi. Ripeti con l'altra gamba.
  • Fai un passo indietro. Allo stesso modo, butta indietro la gamba piegata.

Ogni esercizio viene eseguito su diversi approcci (4, 8, 16 o 32) a seconda del livello di allenamento. L'obiettivo finale è imparare come eseguire 3 cerchi di 32 approcci.

Poiché è difficile far fare ai bambini l'intero complesso di esercizi, ci si può accontentare di solo pochi minuti di pratica. Anche 10-15 minuti di regolazione della respirazione saranno utili nelle fasi finali della bronchite acuta. Per un migliore rilascio dei bronchi dall'espettorato, le lezioni possono essere completate con un massaggio di drenaggio - schiaffi chiari sul petto e sulla schiena.

Nella bronchite cronica con espettorato difficile, le lezioni iniziano con esercizi di respirazione statica. Dopo aver convertito la tosse in produttivo, puoi tranquillamente procedere alla dinamica LFK.

Esercizi di respirazione per bronchite


In bassa stagione, quando il tempo è instabile all'esterno, puoi facilmente ammalarti. Le malattie più comuni sono la SARS e le infezioni respiratorie acute, e la bronchite può essere messa in una riga, che, se trattata in modo inadeguato, può trasformarsi in una forma cronica. Si intensificherà durante gli stessi periodi, ma procederà diversamente ogni volta.

Per il trattamento della bronchite di varie forme, oltre alle medicine, vengono spesso usati esercizi respiratori. È particolarmente efficace nella forma cronica della malattia.

Hai già avuto l'opportunità di imparare come gli esercizi di respirazione per la perdita di peso influenzano il corpo durante il combattimento con chili in più, e oggi ti parleremo di un altro tipo di esercizi simili per combattere la bronchite.

Compiti di ginnastica respiratoria con bronchite

La maggior parte degli specialisti per il trattamento della bronchite di varie forme è adatta a vari modi. Insieme con i metodi terapeutici applicare con successo le ricette della medicina tradizionale e gli esercizi di respirazione. Ora ci sono molte tecniche che sono state sviluppate da varie persone che non hanno sempre avuto a che fare con la medicina.


L'uso di esercizi di respirazione in combinazione con il trattamento farmacologico per adulti e bambini può risolvere diversi problemi contemporaneamente:

  • ridurre il processo infiammatorio nei bronchi;
  • aumentare lo scarico dell'espettorato;
  • migliorare la circolazione sanguigna;
  • ripristinare le normali proprietà di drenaggio del tratto respiratorio superiore;
  • aumentare l'emoglobina;
  • rafforzare il sistema immunitario.

Inoltre, la ginnastica respiratoria per la bronchite è un'eccellente prevenzione delle complicanze dopo una malattia.

Nozioni di base di esecuzione di ginastika respiratoria con bronchite

Prima di iniziare a svolgere esercizi terapeutici, è necessario conoscere le nozioni di base su cui dipenderà l'efficacia dell'impatto sulla malattia. I punti importanti includono:

  • Respirazione corretta Questo concetto include l'ispirazione e l'espirazione in accordo con la descrizione. Il respiro, secondo le raccomandazioni degli esperti, dovrebbe essere forte e acuto. Se viene eseguito attraverso il naso, si dovrebbe sentire un rumore caratteristico. L'aria respirabile in bocca non è accompagnata da suoni estranei, la tecnica della stessa. Per espirare l'aria è presa principalmente per via orale, e il naso non prende alcuna parte in questo processo. Le esalazioni sono fatte facilmente e con calma, senza suoni estranei.
  • All'inizio del trattamento, prima di eseguire gli esercizi, lo specialista esamina il paziente. A seconda della gravità della malattia, i primi giorni della procedura possono essere eseguiti sdraiati, quindi seduti. Quando diventa più facile raccomandare lezioni in piedi.
  • È importante calcolare il ritmo quando si fanno gli esercizi, è contato nella mente, come durante una marcia.
  • Ogni respiro viene eseguito con movimento, se non c'è respiro, la calma viene mantenuta.

Suggerimento: Dovrebbe essere chiaro che solo l'allenamento della respirazione non aiuta a curare la malattia, il trattamento farmacologico deve essere presente su base obbligatoria.

Tecniche per eseguire la ginnastica respiratoria per la bronchite

Sono state sviluppate molte tecniche diverse per migliorare la respirazione e stimolare la normale funzionalità polmonare. Tuttavia, la medicina ufficiale non ha accettato tutto, alcuni ancora discutono in ambienti scientifici sulla sicurezza di alcuni.

Esercizi di respirazione per bronchite da Strelnikova

Alexandra Strelnikova, come insegnante vocale, era ben consapevole dell'importanza della salute respiratoria. Gli esercizi sviluppati dal suo aiuto per aumentare gradualmente la ventilazione dei polmoni, per regolare la modalità di lavoro del diaframma.

Nel perseguimento degli obiettivi terapeutici, il metodo Strelnikova viene solitamente utilizzato per la bronchite ostruttiva, nonché per scopi profilattici per la forma cronica della malattia nel periodo di sollievo. Per raggiungere il risultato, è sufficiente eseguire gli esercizi per almeno 14 giorni, ma non più di 3 settimane di fila. Devono fare due volte al giorno. Ogni lezione consiste nei seguenti esercizi:

  • "Ladoshki". Solitamente eseguito come riscaldamento. L'esercizio non è difficile, inizia con 4 ripetizioni, gradualmente viene regolato a 96. Per eseguire, devi diventare dritto, piegare i gomiti e alzare le mani come se si stesse mostrando qualcuno di fronte ai palmi. Con un respiro affilato, devi stringere forte i pugni, espirare gradualmente rilassare le dita.

Suggerimento: Quando si esegue l'esercizio, è necessario comprimere i pennelli con sforzo.

  • "Pump". In posizione eretta, il corpo è leggermente inclinato in avanti, le braccia sono distese, rilassate. Eseguire come segue: con un forte respiro, è necessario piegarsi leggermente in avanti, rilasciando l'aria dai polmoni dovrebbe prendere la posizione iniziale.
  • Si ottengono risultati eccellenti quando si esegue l'esercizio "abbraccia le spalle". È mostrato per eseguire anche i malati, seduto nel letto. La sua implementazione non richiede abilità speciali, i gomiti delle braccia piegati all'altezza delle spalle sono sufficientemente sollevati e quando si inspira, prova ad abbracciare le spalle. Quando si espira, gli arti superiori sono allevati di lato. Non dovresti fare grandi sforzi, abbracciandoti, abbastanza movimenti leggeri. Per l'approccio 1 devi fare almeno 15 ripetizioni.
  • Con l'aiuto dell'esercizio "otto" si può aumentare significativamente il rilascio di espettorato dai bronchi. Lo fanno in questo modo: leggermente inclinati in avanti fanno un respiro veloce e trattengono il respiro. Durante questo periodo, io stesso devo contare fino a 8, lentamente, ma non allungando notevolmente il tempo. Questo è seguito da una esalazione calma.
  • L'esercizio conclusivo sarà "scarico merci". Per fare questo, diventano dritti, stringono i pugni e si sdraiano sulla cintura. Quando si inala, i pugni non si aprono, dal lato dovrebbe apparire come se un carico fosse scaricato dalle spalle. Espirando è necessario tornare alla posizione di partenza. Per l'approccio 1 devi fare almeno 8 ripetizioni.

Dopo una serie completa di lezioni, non dovresti correre subito a letto o correre a sederti, devi completarlo correttamente. In conclusione, è necessario inclinare la testa il più avanti possibile, le mani dovrebbero essere posizionate sullo stomaco. È necessario stare in questa posizione per un po 'di tempo, mentre si rilassano tutti i muscoli.

Suggerimento: Se al momento del rilassamento inizia la tosse, non dovresti trattenerla.

Il metodo Strelnikova consiste in un numero significativamente maggiore di esercizi diversi, ma quelli sopra elencati sono stati raccomandati da specialisti per migliorare il benessere durante la bronchite e la profilassi durante le remissioni.

Esercizi di respirazione per bronchite per il trattamento dei bambini

L'apparato respiratorio nei bambini non è forte come negli adulti. I bambini hanno un'immunità più debole e per questo motivo sono più spesso esposti a varie malattie.

La bronchite nei bambini viene curata principalmente con le medicine, ma si usano anche esercizi respiratori. Se la malattia ha una forma ostruttiva, le prime classi dovrebbero iniziare dopo la fase acuta, quando la tosse è secca e pesante. La forma cronica consente la profilassi durante le remissioni.


Le caratteristiche delle classi sono le seguenti:

  • le esercitazioni si svolgono al meglio sotto la supervisione di uno specialista, specialmente i primi;
  • dovrebbe prestare maggiore attenzione al rafforzamento dei muscoli pettorali e solo successivamente al rilascio dell'espettorato;
  • È meglio condurre esercizi in gruppi specializzati in terapia fisica, in cui il metodologo seguirà l'accuratezza e la qualità delle attività svolte.


Se non c'è opportunità di impegnarsi in un gruppo, i genitori dovrebbero interessare il bambino alla necessità di eseguire esercizi. Alcuni esperti raccomandano classi familiari.

Ginnastica respiratoria per anziani


Anche la ginnastica respiratoria per la bronchite per le persone anziane è rilevante, per questo ci sono diversi motivi:

  • il corpo non è così forte, normalmente non può occuparsi di batteri e virus patogeni;
  • spesso i polmoni e i bronchi nelle persone anziane sono indeboliti, la bronchite normale è più difficile, a volte persino fatale;
  • fare gli esercizi può non solo farti sentire meglio quando hai problemi con le vie respiratorie, ma anche migliorare il funzionamento del cuore.


Tra i metodi esistenti, il complesso Strelnikova è per lo più rappresentato per gli anziani, gli esercizi da esso possono essere eseguiti anche seduti a letto. Questo è particolarmente vero se una persona ha una vasta gamma di diverse malattie croniche.

La ginnastica respiratoria con altri elementi della terapia fisica si è mostrata bene nel processo di trattamento. Un approccio integrato, oltre a farmaci ben scelti, sono in grado di mettere piede a chiunque.

A volte nella terza età per il trattamento della bronchite si applicano esercizi di respirazione in combinazione con la medicina tradizionale. Non dimenticare le ricette e le persone testate nel tempo, ma le controindicazioni dovrebbero essere prese in considerazione.

Suggerimento: Per gli anziani nel trattamento della bronchite, si raccomanda un approccio integrato, in cui le medicine vengono gradualmente sostituite da rimedi popolari. In questo caso, al complesso respiratorio viene assegnato uno dei primi posti.

Esercizi profilattici respiratori

La bronchite è una malattia insidiosa, con la completa scomparsa dei sintomi, può improvvisamente tornare di nuovo. In questo caso, la forma di malattia ricorrente può essere molto più difficile. Al fine di prevenire tale risultato, vale la pena continuare gli esercizi di respirazione dopo che lo stato di salute migliora significativamente.

Rafforzare il diaframma, i muscoli respiratori e del torace non farà male a nessuno. Classi regolari aiuteranno l'organismo in generale e il sistema respiratorio, in particolare, ad aumentare la resistenza a varie malattie.

Il corso profilattico è molto più breve del corso principale: a tale scopo, è sufficiente selezionare alcuni degli esercizi più efficaci ed eseguirli ogni giorno. La durata delle lezioni è breve. Solo 10-15 minuti al giorno e i polmoni e i bronchi saranno sempre in ordine.

Come fare esercizi di respirazione con bronchite

Con la bronchite, in particolare la forma cronica trascurata, è necessario un approccio integrato al trattamento. Uno dei suoi componenti più efficaci è la ginnastica respiratoria per la bronchite, che rafforza i polmoni e aiuta a sbarazzarsi di espettorato in loro.

Dopo la forma acuta, in periodi di remissione nella bronchite cronica, la ginnastica aiuterà a guarire definitivamente, per evitare successive esacerbazioni. Inoltre, gli esercizi di respirazione sono spesso adatti per altri processi nei polmoni: asma, infiammazione e altri.

Ginnastica respiratoria più ovvia - la quasi completa assenza di controindicazioni. È adatto a persone di qualsiasi età e grado di malattia. L'unica limitazione è l'esacerbazione della malattia.

Come fare ginnastica?

Ci sono molte tecniche, adatto viene selezionato da uno specialista, a seconda della gravità della malattia e delle condizioni del paziente. La cosa principale quando fai degli esercizi è seguire esattamente le istruzioni e migliorare davvero le tue condizioni. In questo caso, le lezioni porteranno al risultato, diventerà molto presto visibile.

Oltre alla palestra stessa, devi imparare come respirare correttamente. Inspirare rapidamente, naso, espirare - alternativamente bocca e naso, lentamente, profondamente.

È importante! Vale la pena ricordare che escludendo la terapia farmacologica, l'effetto corretto della ginnastica non lo sarà.

Ginnastica respiratoria Strelnikova

Questa tecnica è stata sviluppata da Alexandra Strelnikova, un'insegnante vocale, che credeva che tutti i problemi con i polmoni si verificano a causa dell'errato funzionamento del diaframma, della mancanza di ventilazione. Nello specifico, per combattere questi problemi, c'è questa ginnastica. È particolarmente buono in condizioni croniche, durante le remissioni.

Per il trattamento della bronchite, i seguenti esercizi devono essere eseguiti due volte al giorno per 2-3 settimane. Sono considerati importanti.

Esercizio "Palm"

Questo esercizio viene eseguito per riscaldarsi. Devi stare dritto, abbassare i gomiti e, per così dire, mostrare i palmi a uno spettatore inesistente. In questa posa, fai un forte respiro e stringi i pugni. È importante farlo con la forza. Quindi espira, rilassando le dita. Puoi iniziare con 4 respiri per classe, quindi raggiungere 96.

Esercizio "Pompa"

Dovrebbe prendere la posizione di partenza: il corpo è leggermente inclinato, le braccia rilassate, abbassate lungo il corpo. È necessario fare un inspirazione rumoroso, leggermente inclinato in avanti, quando si espira, tornare alla posizione di partenza. L'esercizio è prescritto per eseguire senza fretta, tensione eccessiva. Per un approccio, 8 respiri sono sufficienti.

Esercizio "Abbraccia le spalle"

Questo esercizio è estremamente utile per la bronchite. È necessario alzare le braccia piegate ai gomiti all'altezza delle spalle, fare un respiro forte, incrociando le braccia come se cercasse di abbracciare il proprio corpo. Espirare per sciogliere gli arti. Stringere forte i muscoli non ne vale la pena. Fai 15 respiri.

Esercizio "Otto"

Questo esercizio promuove il rilascio di espettorato dal tratto respiratorio. Leggermente inclinato in avanti, devi fare un respiro veloce e tenere l'espirazione. Per contare fino a 8 ad un passo misurato, puoi più volte. Dopo espirare tranquillamente.

Esercizio "drop cargo"

Dovrebbe stare dritto, le mani serrate a pugno, mettere le mani sulla sua cintura. Fai un forte respiro rumoroso raddrizzando le braccia e aprendo i pugni. Dovrebbe sembrare un uomo che scarica un carico dalle sue spalle. All'espirazione, torna alla posizione di partenza, rilassa il corpo.

Questo esercizio dovrebbe essere eseguito 8 volte per set.

Dopo che il programma è stato completato, è necessario lasciare che i muscoli si rilassino. Per fare ciò, è necessario inclinare il collo in avanti, fino alla fine, con le mani sullo stomaco. Se inizia un attacco di tosse, non sopprimerlo.

Il complesso creato da Strelnikova include altri esercizi, ma quelli sopra elencati sono i più efficaci per la bronchite. Le prime sedute dovrebbero svolgersi sotto la supervisione di un medico. È meglio se si specializza in ginnastica respiratoria.

È importante! Se la condizione peggiora durante l'esercizio, vale la pena interrompere l'esercizio.

Ginnastica respiratoria con bronchite di Buteyko

La tecnica sviluppata dal fisiologo Konstantin Buteyko è meno adatta per il trattamento della bronchite e causa polemiche tra i medici, molti la considerano inutile, pericolosa, può aiutare a ridurre il volume polmonare.

Il significato di questo metodo è controllare la respirazione. Buteyko riteneva che la respirazione superficiale e superficiale fosse molto più utile per il corpo. Di solito questa tecnica aiuta con le malattie asmatiche.

Il principio è semplice: è necessario fare respiri superficiali per 2-3 secondi, quindi un'espirazione rapida e facile. Le pause tra i respiri dovrebbero essere più grandi possibili. All'inizio ci sarà una sensazione di mancanza d'aria, l'approccio giusto, deve passare. Il principale vantaggio di questo metodo è la capacità di eseguire un esercizio in qualsiasi condizione, al lavoro o nel trasporto.

È importante! Il metodo Buteyko non dovrebbe essere applicato senza il parere di un medico a causa della sua controversia.

Ginnastica con bronchite per i bambini

Le tecniche di base sono assolutamente sicure, ma estremamente efficaci, sono permesse per le classi con bambini. Il sistema respiratorio, i muscoli nei bambini sono più deboli che negli adulti, la loro bronchite dà più complicazioni. Al fine di prevenire esercizi respiratori adatti.

Vale la pena fare attenzione alla bronchite ostruttiva. La ginnastica dovrebbe iniziare dopo la fine della fase acuta con una tosse secca e pesante, iniziare il trattamento con farmaci.

È necessario passare da semplici a complessi, aumentando gradualmente il carico e il tempo delle classi. Nella bronchite cronica, è possibile praticare durante le remissioni, particolare attenzione deve essere prestata al rafforzamento dei muscoli durante la respirazione, non solo al rilascio di espettorato.

È preferibile che i bambini si impegnino in gruppi di terapia di esercizi specializzati, in cui tutte le esercitazioni saranno svolte sotto la supervisione di uno specialista che correggerà le azioni e osserverà la piena esecuzione. Se questo non è possibile, dovresti convincere il bambino della necessità di lezioni, non essere pigro ed evitarlo.

Per gli anziani con bronchite

La bronchite nelle persone anziane è più difficile che nei giovani, i loro polmoni non sono più così forti. I processi in corso con la bronchite possono essere fatali. Pertanto, per gli anziani, sono spesso necessari esercizi di respirazione.

La tecnica Strelnikova è la più efficace in questo caso, dal momento che può essere eseguita a letto. È importante per le persone con altre malattie croniche gravi e quelle che necessitano di un rigoroso riposo a letto, il corpo è fortemente indebolito.

Più la persona è anziana, più l'esercizio dovrebbe essere accurato. Tra di loro, le pause dovrebbero essere aumentate, se appaiono sensazioni dolorose, il carico dovrebbe essere ridotto.

È bene combinare esercizi di respirazione con altri elementi della terapia fisica, un approccio integrato per rafforzare i polmoni e il corpo nel suo complesso è il benvenuto.

Non dimenticare il trattamento farmacologico, è necessario in ogni caso. È possibile aggiungere al programma di trattamento dei metodi tradizionali in assenza di controindicazioni. In generale, la cosa principale nel trattamento della bronchite è una combinazione di varie tecniche. La ginnastica respiratoria può essere una parte importante della terapia di successo.

Esercizi respiratori dopo la bronchite

Con qualsiasi bronchite, c'è sempre una possibilità di recidiva - ricorrenza della malattia. Per evitare questo, gli esercizi di respirazione dovrebbero essere fatti dopo che tutti i sintomi scompaiono.

Rafforzare i polmoni, il diaframma, i muscoli sono sempre importanti, salverà da probabili problemi, aumenterà significativamente la resistenza alle malattie respiratorie. Per la prevenzione, non è necessario eseguire completamente l'intero corso degli esercizi, è sufficiente scegliere alcuni di base, particolarmente efficaci, e ripeterli una volta al giorno, dedicando 10-15 minuti a questo semplice esercizio.

Anche per la prevenzione di passeggiate adeguate all'aria aperta.

Guarisci! Esercizi di respirazione aiuteranno con la bronchite!

Gli esercizi per il sistema respiratorio migliorano la salute e migliorano l'umore. La ginnastica respiratoria con bronchite in combinazione con il trattamento farmacologico contribuisce al rapido recupero del corpo. Aiuta a rimuovere il processo infiammatorio e ha un effetto positivo su tutti i sistemi dell'attività vitale del corpo.

Questo tipo di ginnastica aiuterà con la progressione acuta e cronica della malattia. Inoltre, gli esercizi di respirazione si sono dimostrati efficaci nella bronchite ostruttiva. Particolarmente importante è l'uso della ginnastica respiratoria per i bambini come prevenzione del raffreddore e rafforzare i muscoli respiratori.

Compiti di esercizi di respirazione

Nella bronchite infantile, esercizi di respirazione in combinazione con un trattamento terapeutico aiuta a superare rapidamente ed efficacemente la malattia. Il risultato è raggiunto grazie al fatto che con l'aiuto di esercizi di respirazione molti compiti sono simultaneamente risolti:

    • Il processo incendiario in un albero bronchiale diminuisce.
    • La circolazione del sangue migliora.
    • Aumenta l'emoglobina
    • L'immunità è rafforzata.
    • Lo scarico dell'espettorato migliora.
    • Ripristina le proprietà drenanti dei bronchi.
    • La prevenzione delle complicanze.

Nozioni di base di respirazione corretta

Qualsiasi esercizio di respirazione per la bronchite sarà efficace solo se il paziente durante la sua prestazione respirerà correttamente. Nel processo di esecuzione di esercizi di respirazione, il respiro attraverso la bocca dovrebbe essere forte, forte. L'espirazione dopo ogni movimento respiratorio è passiva, arbitraria, eseguita dalla bocca. La respirazione deve essere effettuata per bocca e naso. Quando respira l'aria attraverso la bocca, il naso non partecipa al processo respiratorio.

Principi di base della respirazione:

  • Data la condizione generale della persona e lo stadio della malattia, il paziente può iniziare a eseguire esercizi di respirazione da qualsiasi posizione di partenza conveniente - seduto, sdraiato o in piedi.
  • Il ritmo della respirazione è supportato da un punteggio simile al ritmo della marcia.
  • L'inalazione deve essere eseguita insieme al movimento.
  • Inspirare attraverso il naso: corto, acuto, energico e abbastanza forte.
  • L'aria attraverso il naso deve essere attiva e rumorosa, la respirazione della bocca dovrebbe essere morbida e non udibile.
  • Espirare attraverso la bocca - lentamente, con calma e senza intoppi. L'aria esce dai polmoni liberamente e senza impedimenti.

Complesso di Strelnikova

L'insegnante vocale A. N. Strelnikova riteneva che la maggior parte delle malattie fossero associate a respirazione anormale, ristagno d'aria, insufficiente ventilazione dei polmoni e diaframma alterato. Sulla base di questa ipotesi, ha sviluppato un sistema di respirazione speciale.

Ripetendo gli esercizi di respirazione ogni giorno, puoi migliorare significativamente la tua salute e migliorare l'umore. La ginnastica terapeutica ripristina il corretto funzionamento dei polmoni, normalizza la respirazione nasale, riduce i processi infiammatori. Pertanto, la ginnastica Strelnikova per la bronchite è riconosciuta come indispensabile e molto efficace nel trattamento complesso.

La principale manifestazione clinica della bronchite è una forte tosse con espettorato. Questo esercizio di respirazione facilita la tosse e migliora l'escrezione dell'espettorato dal corpo. Il principio principale su cui si basano gli esercizi di respirazione è che l'inalazione attraverso il naso è acuta e breve. A causa di ciò, si verifica un arricchimento di ossigeno nel sangue, l'emoglobina aumenta, la composizione del sangue migliora, la frequenza cardiaca ritorna normale.

Come fare gli esercizi?

Durante il trattamento complesso di bronchite, è necessario eseguire un complesso di esercizi di respirazione 2 volte al giorno. Durata del corso da 14 a 21 giorni. Esercizi di respirazione per bronchite "abbracciare le spalle" e "pompa" sono più efficaci, quindi si consiglia di completare ogni esercizio.

Eseguire alternativamente su 16 respiri nasali, quindi immediatamente 16 respiri bocca. Dopo una breve tregua (3-5 secondi), ripetere entrambi gli esercizi - 3 serie di 32 respiri. Quando una grande quantità di espettorato si accumula nei bronchi, si dovrebbe fare più spesso l'esercizio "otto".

Esercizi di base

Esercizio "pompa"

Posizione di partenza - mani liberamente abbassate lungo il corpo, il corpo leggermente inclinato in avanti. Fai un respiro rumoroso attraverso il naso, piegandoti un po ', come se annusassi i fiori. Quando espiri, leggermente alzati. L'esercizio dovrebbe essere eseguito senza tensione, liberamente. Fai una breve pausa dopo ogni 8 respiri. Quando si sente insoddisfacente, l'esercizio può essere eseguito da una posizione seduta.

Esercizio "abbraccia le spalle"

Questo è l'esercizio più efficace che contiene esercizi di respirazione per la bronchite. Posizione di partenza: seduti o in piedi, le braccia piegate ai gomiti e sollevate fino al livello delle spalle. Facendo un forte respiro, le mani si incrociano per incontrarsi, come se cercassero di abbracciarsi per le spalle. Allarga le braccia un po '. Non sforzare o cambiare le mani, devono muoversi in parallelo. Per migliorare lo scarico espettorato, durante l'esecuzione di questo esercizio, si alternano 16 respiri nasali e 16 respiri attraverso la bocca.

Esercizio "otto"

Posizione di partenza - inclinare il corpo in avanti. Fai un respiro acuto e veloce nel naso e trattieni il respiro. Quindi è necessario contare a voce alta fino a otto più volte - più è, meglio è. Questo esercizio non è incluso nella serie principale di esercizi, ma aiuta l'espulsione efficace dell'espettorato dai polmoni.

Esercizi di respirazione Strelnikova con bronchite deve essere eseguita regolarmente. Le prime lezioni si svolgono al meglio sotto la supervisione di un istruttore, oppure si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare gli esercizi di respirazione. Per completare una serie di esercizi occorrono mezz'ora.

Funzionalità di lavorare con i bambini

La ginnastica respiratoria terapeutica è uno dei metodi di trattamento efficaci e sicuri. È particolarmente importante per i bambini. L'apparato respiratorio dei bambini è più vulnerabile, è difficile far fronte alla rimozione dell'espettorato da polmoni e bronchi, quindi il processo di guarigione è più lento.

Nella bronchite acuta ostruttiva nei bambini, la fisioterapia può essere iniziata solo dopo che il processo acuto si attenua, quando la temperatura corporea ritorna normale e le condizioni del bambino migliorano. È meglio iniziare gli esercizi di respirazione pochi giorni dopo l'inizio della terapia farmacologica.

Innanzitutto, dovresti prestare attenzione agli esercizi di respirazione statica, passando gradualmente alla dinamica. All'inizio della ginnastica dovresti monitorare attentamente la corretta espirazione e espettorato dell'espettorato. Quindi puoi andare agli esercizi tonico.

Con il decorso cronico della malattia nei bambini, i muscoli respiratori dovrebbero essere rafforzati. Gli esercizi di drenaggio dovrebbero essere inclusi nel complesso degli esercizi per facilitare la tosse dell'espettorato.

Il medico curante dopo l'esame può prescrivere esercizi di respirazione per i bambini. Egli determinerà il tipo di esercizi necessari e fornirà raccomandazioni per la loro attuazione. È meglio condurre le lezioni in un gruppo speciale di terapia fisica sotto la supervisione di uno specialista esperto che sarà in grado di verificare la corretta implementazione dell'intero complesso.

Se questo non è possibile, devi fare gli esercizi a casa. In questo caso, vale la pena convincere il bambino del bisogno di ginnastica e interessarlo. Se il bambino rifiuta di fare gli esercizi, mettili in gioco e fai pratica con il bambino.

Giochiamo e rafforziamo il respiro del bambino

È molto difficile interessare il bambino a esercizi di respirazione, quindi è meglio condurre lezioni sotto forma di un gioco. Puoi offrire al tuo bambino di gonfiare palloncini colorati per correre. O lo interessano nel soffiare bolle, lasciare che il bambino cerchi di gonfiare la bolla più grande. È anche possibile lasciare le barche di carta nel bacino d'acqua, e il bambino di offrire al momento di trasformarsi nel vento e inviare una barca a vela.

Non essere arrabbiato se un bambino con bronchite non può giocare a giochi utili per molto tempo.

È importante ricordare che 10 minuti di tali esercizi sarebbero sufficienti per l'ossigeno aggiuntivo necessario per entrare nei polmoni e rafforzare i muscoli respiratori.

Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere completati con un massaggio di drenaggio, che viene eseguito battendo i movimenti sulla gabbia toracica davanti e dietro. Questa semplice procedura aiuterà il bambino a schiarirsi l'espettorato mentre tossisce.

Autore: dottore in malattie infettive, Memeshev Shaban Yusufovich

Esercizi di respirazione per bronchite

La ginnastica respiratoria dà buoni risultati con il trattamento complesso della bronchite, che consente di ridurre il dosaggio di farmaci e accelerare il processo di guarigione. Esercizi di respirazione esercizi stimolano il movimento dell'epitelio ciliare e migliorare le qualità reologiche del muco bronchiale, che contribuisce alla rapida rimozione di espettorato e inquinamento dalle vie respiratorie. Inoltre, gli esercizi di respirazione aiutano ad accendere le riserve nascoste del sistema respiratorio, accelerare la loro rigenerazione dopo una malattia e ripristinare la respirazione libera.

Ginnastica respiratoria Strelnikova con bronchite

Esercizi di respirazione Strelnikova aiutano nel trattamento di bronchiti, polmoniti e altre malattie respiratorie. Inizialmente, i suoi esercizi furono creati per ripristinare la voce di cantanti e artisti dopo gli infortuni, ma presto divenne chiaro che con prestazioni regolari, gli esercizi respiratori promuovono il recupero dalla bronchite, correggono le condizioni del paziente per l'asma bronchiale e persino aiutano ad alleviare le condizioni del paziente durante un attacco di cuore.

Nozioni di base sulla corretta respirazione secondo Strelnikova:

Breve respiro attivo ed espirazione passiva naturale. L'aria viene aspirata attraverso il naso, facendo un movimento breve, forte e rumoroso, ed è espirata attraverso la bocca;

Il movimento respiratorio dovrebbe coincidere nel tempo con un respiro;

Osserva il ritmo del respiro secondo il ritmo della marcia;

Gli esercizi di respirazione vengono eseguiti seduti, sdraiati o in piedi, a seconda delle condizioni del paziente; per aumentare l'efficienza, si consiglia di portarli all'aperto, anche camminando.

Esercizi per ginnastica respiratoria con bronchite

Come mezzo indipendente per il trattamento della bronchite acuta, la ginnastica respiratoria non viene utilizzata, ma gli esercizi possono essere eseguiti già due giorni dopo l'inizio della terapia antibiotica. Esercizi efficaci La ginnastica Strelnikovo, che facilita l'espettorazione e rende la respirazione libera:

Erotiche. Posizione di partenza - in piedi con le braccia abbassate, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, rilassare i muscoli. Fai un forte respiro corto con il naso, allo stesso tempo stringendo le mani in un pugno. Espirare attraverso la bocca, senza esercitare ulteriore sforzo, mentre espirando, le dita si afflosciano. L'esercizio viene ripetuto quattro volte di seguito, dopo un intervallo di 5 secondi, viene eseguito il seguente approccio. È necessario fare 6 approcci.

Lasciare il carico. L'esercizio viene eseguito dalla posizione di partenza con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, le braccia sono tenute in vita, le mani sono serrate a pugno. Durante una breve e rumorosa inalazione, i muscoli delle spalle sono tesi, dopo di che le mani si abbassano, allo stesso tempo sfilando i pugni e tirando fuori le dita, come se si liberassero di un pesante fardello. Quando espirano, le labbra sono leggermente diritte, prendono la posizione iniziale.Il numero di approcci è 12, in un approccio fanno 8 inalazioni ed esalazioni.

Pompare la palla Posizione di partenza come per l'esercizio "Cams". Durante un forte inspirazione attiva, il corpo è inclinato in avanti, la testa è abbassata, le spalle sono arrotondate e le braccia vengono tirate in avanti e rilassate in modo che cadano. Tutto quello che devi fare dodici approcci, otto curve e respiri in ciascuno. La forma di gioco di questo esercizio per i bambini viene eseguita con una palla, che deve essere gonfiata durante ogni respiro. Quindi sarà più facile per il bambino imparare la tecnica corretta per fare l'esercizio, e la ginnastica non sarà un peso per lui.

Cat dance Posizione di partenza - in piedi con le braccia rilassate verso il basso, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Durante l'inalazione, le braccia sono piegate nei gomiti e le mani sono serrate a pugno, si accovacciano, girando il corpo verso sinistra. All'espirazione, ritorna alla posizione di partenza, alla successiva inspirazione, l'esercizio si ripete con una virata nella direzione opposta. Sulla base del nome dell'esercizio e della natura dei movimenti del corpo, è possibile offrire ai bambini la sua forma di gioco - nel processo di farlo, presentarsi come un gatto che insegue una preda.

Cuddle. Posizione di partenza - in piedi con spalle e gambe divaricate alla larghezza delle spalle, braccia distese davanti al petto, leggermente piegate ai gomiti, con i palmi rivolti verso il basso. Durante una breve inspirazione rumorosa, le dita stringono forte e prendono le mani il più possibile dietro la schiena, come nel tentativo di abbracciarsi. All'espirazione, prendere la posizione originale. Con la giusta tecnica di esecuzione, le mani si muovono parallele l'una all'altra. Fai 12 escursioni su 8 respiri.

Le piste. Posizione di partenza - in piedi con le spalle raddrizzate, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo il corpo. Quando inspiri, si piegano in avanti, le braccia si allungano in avanti fino al livello delle ginocchia, mentre espirano, ritornano nella loro posizione originale, ma non si congelano, ma continuano a spostare il corpo indietro, leggermente arcuato nella parte bassa della schiena, le mani vengono tirate indietro. Dopodiché, tornano di nuovo dritti e riprendono fiato.

La testa gira. L'esercizio viene eseguito dalla posizione di partenza mentre si è in piedi, le braccia sono rilassate lungo il corpo, i muscoli addominali sono tese, la schiena è tenuta in modo uniforme, le gambe sono larghe alle spalle. fai un nuovo respiro con una svolta nella direzione opposta.

La testa si inclina Posizione di partenza come per l'esercizio "Gira la testa". Con una inspirazione acuta e breve, la testa è inclinata, premendo l'orecchio sulla spalla sinistra, eseguono un'espirazione regolare, ritornano alla posizione iniziale e, senza sosta, inspirano di nuovo e inclinano la testa verso destra. In totale, ci sono dodici serie di otto respiri ciascuna.

La testa si inclina avanti e indietro. La posizione iniziale è la stessa, mentre inspirando, la testa è inclinata in modo che il mento sia premuto contro il torace, ed espirano silenziosamente, ritornando nella posizione iniziale. Ripeti 12 serie di 8 volte, tra respiri in un solo approccio non mettere in pausa. I movimenti della testa devono essere lisci e calmi.

Ballo allegro. L'esercizio viene eseguito da una posizione eretta con braccia rilassate e cintura della spalla, le gambe sono unite. Quando inspiri, fai un passo avanti con il piede sinistro, trasferendo il peso corporeo su di esso. La gamba sinistra è leggermente piegata, quella destra sulla punta, le braccia piegate verso i gomiti vengono spostate in avanti e verso sinistra. Quando esali, torna alla posizione iniziale. Senza una pausa, alla successiva inalazione, fanno un passo con l'altra gamba, ripetendo il movimento delle braccia nella direzione opposta. All'espirazione riprendi la posizione di partenza.

Avanzare. Posizione di partenza come per l'esercizio "Merry Dance". Durante l'inalazione attiva e rumorosa, la gamba sinistra viene flessa al ginocchio e stretta all'addome, mentre allo stesso tempo si accuccia leggermente sulla gamba destra, ritornando alla posizione di partenza durante l'espirazione. Durante la successiva inspirazione ed espirazione, le gambe vengono cambiate.

Fai un passo indietro. La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio Step Forward. Ora, mentre inspiri, la gamba viene tirata indietro, cercando di piegarla in modo che il tallone tocchi il gluteo, mentre si accovaccia sull'altra gamba. All'esito, tornare alla posizione iniziale. Inizia l'esercizio con la gamba sinistra, al successivo inalare, la gamba viene cambiata.

Un esercizio che ti consente di calmare rapidamente un attacco di tosse nella prima fase della sua comparsa: la posizione di partenza è in piedi o seduta, i palmi sono distesi sullo stomaco in modo che la fossa ombelicale si trovi tra di loro. Ogni volta, prima che inizi la tosse, premi leggermente i palmi dello stomaco nella direzione dall'alto verso il basso, come se cercassi di spingere la tosse nel pavimento.

Dopo aver eseguito una serie di esercizi di respirazione, si consiglia di completare la ginnastica con gli esercizi "Abbraccia le spalle" e "Pompa". Nel trattamento della bronchite cronica e della malattia polmonare ostruttiva, si raccomanda che gli esercizi di ginnastica di Strelnikova vengano eseguiti ogni giorno nell'ordine indicato. Durante l'esercizio, è necessario monitorare lo stato di salute - la ginnastica non dovrebbe portare disagio e disagio.

Esercita esercizi di respirazione con bronchite in formato video:

Funzionalità di lavorare con i bambini

La ginnastica respiratoria è di grande importanza nel trattamento delle malattie dell'apparato respiratorio nei bambini. Se il trattamento viene effettuato solo con farmaci, il processo di guarigione può essere rallentato, dal momento che l'espettorato non viene rimosso in tempo dal tratto respiratorio. Gli organi respiratori sono finalmente formati all'età di dodici anni, quindi la bronchite grave in tenera età può provocare ulteriori patologie ed è generalmente più difficile da trattare.

Ginnastica Strelnikova non solo aiuta a rafforzare i processi di autopulizia dei bronchi, ma rafforza anche i muscoli respiratori. Il bambino può fare gli esercizi insieme ad un adulto, in modo che gli esercizi di respirazione per la bronchite non gli sembrino noiosi e noiosi, le lezioni si svolgono in modo giocoso. La ginnastica medica viene praticata solo quando le condizioni del bambino si sono stabilizzate - l'aggravamento è dietro, la temperatura corporea è normale e sono trascorsi almeno tre giorni dall'inizio della terapia farmacologica.

Giochiamo e rafforziamo il respiro del bambino

Se è necessario condurre esercizi di respirazione con un bambino piccolo, allora la cosa principale è attirarlo con il processo, dando agli esercizi una forma giocosa. Quindi, come esercizio di respirazione, i bambini possono essere offerti a soffiare bolle di sapone o gonfiare un pallone, a lanciare le barche a vela in un bagno usando il proprio respiro come un vento. 10-15 minuti di tali esercizi sono sufficienti ogni giorno e dopo poche settimane troverai i primi risultati. I muscoli respiratori diventano più forti, il processo di inalazione si normalizza e lo scambio di ossigeno nei tessuti aumenta, gli organi respiratori ripristinano la loro funzione.

Per consolidare l'effetto dopo la ginnastica respiratoria, si consiglia di effettuare un massaggio di drenaggio - i movimenti dei palmi delle mani leggermente toccati sono eseguiti dalla parte anteriore e posteriore del torace. Questo stimola il processo di tosse e scarico di espettorato.